Methoden zur Beschleunigung des Gewichtsverlusts

Gewichtsverlust ist eine Abnahme von Körperflüssigkeiten, Fettmasse oder Muskelmasse. Das Hauptziel einer gesunden Gewichtsabnahme ist es, durch den Verlust eines bestimmten Anteils der Körperfettmasse das Wunschgewicht zu erreichen.

Der Gewichtsverlust verläuft bei jedem Menschen unterschiedlich. Um gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren, sind Diät und Bewegung erforderlich.

In einigen Fällen kann ein Mangel an Vitaminen, die in Blutwerten festgestellt werden, und Mineralstoffen, die sich durch Symptome zeigen, das Abnehmen stoppen.

Um die Vitamine und Mineralstoffe, die grundlegende Bausteine des Stoffwechsels sind, auf idealem Niveau zu halten und die Stoffwechselvorgänge zu beschleunigen, können Ergänzungen für Werte verwendet werden, bei denen ein Mangel entstanden ist. Mit diesen Ergänzungen wird der Gewichtsverlustprozess beschleunigt.

Vitamine, die das Abnehmen verlangsamen:

Vitamin D:

Vitamin D wirkt im Körper wie ein Hormon. Seine Hauptrolle besteht darin, die Aufnahme von Kalzium im Darm zu erhöhen. In einigen Studien wurde festgestellt, dass bei Tieren, die vitamin D-arm ernährt wurden, die Rate an Fettleibigkeit gestiegen ist. Der Grund dafür ist, dass die Insulinausschüttung der Bauchspeicheldrüse negativ beeinflusst wird und der Glukosestoffwechsel gestört wird. Infolgedessen entsteht eine Insulinresistenz.

Gleichzeitig hilft Vitamin D dabei, das Sättigungshormon Leptin ins Gehirn zu leiten. So führt ausreichende und ausgewogene Ernährung zu einem verstärkten Sättigungsgefühl.

Vitamin C:

Vitamin C spielt eine Rolle bei der Synthese von Carnitin im Körper. Carnitin wandelt Fett im Körper in Energie um und erleichtert so den Gewichtsverlustprozess. Vitamin C spielt auf indirektem Wege eine wichtige Rolle beim Abnehmen.

Vitamin B12:

Vitamin B12 spielt zwar hauptsächlich bei der Bildung von DNA und roten Blutkörperchen eine Rolle, ist aber auch für die Energieproduktion notwendig. Während Vitamin B12 an der Energie-, Kohlenhydrat- und Fettmetabolisierung beteiligt ist, unterstützt es auch den Gewichtsverlust, indem es positiv auf Körperfett wirkt. Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender Vitamin-B12-Spiegel mit geringerem Gewichtszunahme-Risiko und weniger Fettleibigkeit in Verbindung steht. Vitamin B12 verbessert das Verdauungssystem, wandelt Kohlenhydrate in Energie um und reduziert Fett.

Mineralien, die das Abnehmen verlangsamen:

Kalzium:

Das Mineral Calcium ist gut für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Aber nebenbei ist es auch ziemlich effektiv bei Fettleibigkeit und Gewichtsverlust. Calcium arbeitet dabei zusammen mit Vitamin D. Es hilft beim Fettabbau. Durch die Speicherung von Calcium in den Fettzellen wird der Fettabbau zusätzlich unterstützt.

Chrom:

Chrom, eines der Spurenelemente, verstärkt die Wirkung von Insulin und reguliert den Glukosestoffwechsel. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken. Gleichzeitig hat es positive Auswirkungen auf den Protein- und Fettstoffwechsel. Das Chrommineral unterstützt den Muskelaufbau und die Gewichtsabnahme, wodurch es beim Abnehmen effektiv ist.

L-Carnitin:

L-Carnitin, das den Energiestoffwechsel beeinflusst, transportiert Fettsäuren zu den Mitochondrien, in denen Energie produziert wird, und unterstützt so die Energieproduktion.

Eisen:

Ein Eisenmangel erhöht das Anämierisiko. Doch neben Anämie besteht auch ein erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Fettleibigkeit, Insulinresistenz und Diabetes. Da Eisenmangel im Körper zu Blutarmut und Sauerstoffmangel in den Organen führt, verlangsamt sich der Stoffwechsel entsprechend. Eisenmangel steigert die Lipogenese (Fettansammlung, Umwandlung überschüssiger Kohlenhydrate in Fett).

Zink:

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion von Enzymen und der metabolischen Regulation. Es ist auch einer der wichtigen Regulatoren von Appetit und Essverhalten. Zink erhöht die Produktion von Leptin (Sättigungshormon) und reduziert Neuropeptid Y (reguliert den Energiehaushalt, Appetit und Stressreaktionen). So wird die Nahrungsaufnahme verringert. Durch die Abnahme von Appetit und Nahrungsaufnahme wird unkontrolliertes Essen verhindert und der Gewichtsverlustprozess beschleunigt.

Andere Ergänzungen, die das Abnehmen verlangsamen

Probiotika:

Probiotika sind für die Darmgesundheit unverzichtbar. Sie regulieren den Inhalt und die Dichte der im Darm vorhandenen Bakterien. Durch die Förderung nützlicher Bakterien unterstützen sie die Bildung einer gesunden Flora und Mikrobiota.

Eine gesunde Mikrobiota steht an der Spitze eines gesunden Verdauungssystems und eines starken Immunsystems. Wenn der Anteil nützlicher Bakterien steigt, verbessert sich der Fettstoffwechsel, die Insulinausschüttung und das Fettprofil im Blut. Dadurch wird der Gewichtsverlustprozess beschleunigt und Fettleibigkeit vorgebeugt.

Omega – 3:

Omega-3-Fettsäuren wirken sich auf das Abnehmen aus. Ihre ersten Effekte zeigen sie, indem sie den Appetit regulieren. Sie helfen, den Appetit zu verringern, indem sie die Spiegel des Sättigungshormons erhöhen. Ein weiterer Effekt ist, dass sie den Stoffwechsel beschleunigen. Omega-3-Fettsäuren unterstützen den Aufbau von Muskelmasse. Da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fett, beschleunigen sie den Stoffwechsel. Studien haben gezeigt, dass Omega-3 den Taillenumfang und das Verhältnis von Taille zu Hüfte verringert.