Son yapılan çalışmalar , toplumun %75’nin günlük önerilen (RDA) Magnezyum dozunun altında Magnezyum aldığını göstermiştir.Magnezyum , vücudumuzda 600 den fazla enzimin kofaktörü olarak çalışan bir mineraldir.Bu enzimatik reaksiyonlar DNA,RNA ve protein sentezi ve enerji metabolizmasıdır.

 

Magnezyum eksikliğinin temelde iki sebebi vardır.

*Beslenmeden yeterince magnezyum almamamız ve magnezyumun kolay emilen bir mineral olmamasıdır.
*Vücudun hızla magnezyum kaybetmesini sağlayan etkenlerdir. Fazla miktarda kafein, kola, alkol ve şeker tüketimi vücudun hızla magnezyum kaybetmesine yol açar.Aşırı stres, aşırı terleme, ağır adet, kronik ishal, bazı bağırsak parazitleri, magnezyum takviyesi olmadan alınan kalsiyum takviyesi, antibiyotik ve diğer bazı ilaçların kullanımı magnezyum eksikliğine sebep olabiliyor.

 

Önerilen minimum günlük magnezyum miktarı 300 mg.dır.Aç karna alınmalıdır.

 

Magnezyum eksikliğine bağlı çok ciddi sağlık sorunları oluşabiliyor. Bu semptomlar ve ilgili hastalıklar;

– Kas krampları
– Sürekli yorgunluk
– Uyuma zorluğu
– Kabızlık
– Baş ağrısı, migren
– Çarpıntı, kalp ritim bozuklukları
– Şiddetli adet sancıları
– Sinir, anksiyete veya depresyon
– Yüksek tansiyon
– Huzursuz bağırsak sendromu, reflü
– Osteoporoz
– Fibromiyalji
– Böbrek taşları
– Otizm, Dikkat Bozukluğu (ADD)
– Obezite

Yorum Bırakın